솔직히 저도 발이 저리거나 종아리가 무거운 느낌이 들면 "많이 걸어서 그렇겠지" 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 막상 제대로 들여다보니 만성 정맥 질환(Chronic Venous Disease)이 상당히 진행된 뒤에야 증상이 뚜렷해진다는 사실을 알게 됐습니다. 발 통증을 오래 방치하면 안 되는 이유, 그리고 지금 당장 시작할 수 있는 운동과 관리법을 정리했습니다.종아리 운동, 이렇게 하는 게 맞습니다제가 직접 따라 해봤는데, 처음에는 이게 얼마나 효과가 있을까 반신반의했습니다. 까치발 들었다 내리는 동작이 너무 단순해 보였거든요. 그런데 핵심은 동작의 화려함이 아니라 속도에 있었습니다.재활의학과에서 강조하는 방식은 이렇습니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 바깥으로 1~3분 정도 돌린 뒤, 뒤꿈..