우울증에 대해 찾아보다 보면 회복 과정에서도 증상마다 좋아지는 속도가 다를 수 있다는 이야기를 접하게 됩니다. 저는 처음에는 우울한 기분이 좋아지면 다른 증상들도 자연스럽게 한꺼번에 사라질 거라고 생각했습니다.그런데 내용을 자세히 찾아보니 조금 달랐습니다. 잠이나 식욕 같은 생활 리듬이 먼저 달라지는 사람이 있는 반면, 의욕이나 집중력 같은 증상은 더 오래 남을 수도 있다고 합니다. 회복 단계 — 잠부터 좋아진다는 게 처음엔 믿기지 않았습니다일반적으로 우울증이 나아지면 기분부터 밝아진다고 생각하기 쉬운데, 실제 임상에서 가장 먼저 호전되는 건 수면과 식욕입니다. 치료 시작 후 1~2주 이내에 이 두 가지가 먼저 달라지는 경우가 많다고 알려져 있습니다.여기서 수면 증상은 양방향으로 나타납니다. 잠을 못 자..

잠이 안 오는 밤, 저도 처음엔 "그냥 피곤해서 그런가 보다" 하고 넘겼습니다. 그런데 침대에 누운 채로 시계만 확인하다 보면 어느새 새벽 2시가 되고, 그럴수록 머리는 더 맑아지는 이상한 경험을 반복했습니다. 7년째 하루 4시간도 못 자며 살아온 분의 이야기를 접하고, 저 자신의 수면 습관도 다시 들여다보게 됐습니다.잠을 못 자는 게 단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다솔직히 저는 불면증이 "좀 예민한 사람들한테 생기는 것"이라고 막연하게 생각했습니다. 그런데 실제로 7년간 하루 4시간 이상을 거의 못 자온 분의 이야기를 들으면서, 이건 의지나 성격의 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다.수면 다원 검사(Polysomnography)라는 게 있습니다. 여기서 수면 다원 검사란 수면 중 뇌파, 심박수, 호흡,..

건강검진 결과에서 수치가 조금 벗어나도 "별 증상 없으니까 괜찮겠지" 하고 넘긴 적, 저도 솔직히 한두 번이 아닙니다. 그런데 골다공증은 바로 그 무증상 기간에 조용히 진행된다는 게 문제입니다. 30년 넘게 워킹맘으로 살아온 분이 T 스코어 -3을 받고서야 처음으로 뼈 건강을 떠올렸다는 이야기를 접하고, 저 역시 뒤통수를 맞은 기분이었습니다.아무 증상 없었는데, 왜 골다공증일까 — 위험신호 제대로 읽기저도 처음엔 골다공증이 '어르신 질환'이라고 막연히 생각했습니다. 그런데 직접 관련 정보를 찾아보고 나서야 그 생각이 얼마나 안일했는지 깨달았습니다.골다공증은 뼈의 파괴와 재생 균형이 무너진 상태입니다. 우리 뼈는 파골세포(破骨細胞)와 조골세포(造骨細胞)가 쉬지 않고 교대하며 낡은 조직을 제거하고 새 뼈를 ..

솔직히 저도 발이 저리거나 종아리가 무거운 느낌이 들면 "많이 걸어서 그렇겠지" 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 막상 제대로 들여다보니 만성 정맥 질환(Chronic Venous Disease)이 상당히 진행된 뒤에야 증상이 뚜렷해진다는 사실을 알게 됐습니다. 발 통증을 오래 방치하면 안 되는 이유, 그리고 지금 당장 시작할 수 있는 운동과 관리법을 정리했습니다.종아리 운동, 이렇게 하는 게 맞습니다제가 직접 따라 해봤는데, 처음에는 이게 얼마나 효과가 있을까 반신반의했습니다. 까치발 들었다 내리는 동작이 너무 단순해 보였거든요. 그런데 핵심은 동작의 화려함이 아니라 속도에 있었습니다.재활의학과에서 강조하는 방식은 이렇습니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 바깥으로 1~3분 정도 돌린 뒤, 뒤꿈..

휴대폰을 집어 들었다가 "내가 왜 켰더라?" 싶었던 경험, 저만 있는 게 아닐 겁니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 이게 생각보다 구조적인 문제일 수 있다는 걸 알고 나서 좀 진지하게 돌아보게 됐습니다. 스마트폰이 스마트해질수록 정작 제 뇌는 그 반대 방향으로 가고 있는 건 아닐까, 하는 의심 말이죠.기억력 저하, 단순 건망증이라고 넘기기엔 좀 다릅니다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 저는 예전부터 "나 원래 기억력 별로야"라고 스스로를 합리화해 왔는데, 돌이켜보면 스마트폰을 쓰기 시작한 이후로 훨씬 더 심해진 게 맞습니다. 예전에는 친한 사람 번호 정도는 외웠고, 자주 가는 식당 길도 머릿속에 그려졌는데 지금은 세 번 넘게 간 곳도 내비게이션 없이는 못 찾겠더라고요.여기서 짚고 넘어갈 게 있습..

건강검진 결과지를 받고 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나왔을 때, 저도 처음엔 "뭐, 아프지도 않은데" 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 고지혈증은 바로 그 "아프지 않다"는 점이 가장 위험한 이유입니다. 오랜 시간 혈관 속에서 조용히 진행되다가 어느 날 심근경색이나 뇌졸중으로 이어지는 구조, 그 메커니즘을 데이터와 함께 짚어봤습니다.콜레스테롤, 얼마부터가 문제일까솔직히 말하면, 검진 결과지에서 '경계' 표시를 봐도 정확히 어느 숫자가 문제인지 모르는 분이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그래서 기준치를 제대로 한 번 짚어볼 필요가 있습니다.고지혈증(hyperlipidemia)이란 혈액 안에 지방 성분이 정상 수준보다 높아진 상태를 말합니다. 여기서 고지혈증이란 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 ..